８時起床。


【９時】
・バター　
・コーヒー


バターをかじりつつ、コーヒーを飲みながら読書。
はぁ～、至福の時間(●´ω｀●)


期待していた便意は来ず。
どうやら脂＋コーヒーは絶対ではないよう。


前回と同じく１０ｇ食べたんだけど。
もっと食べた方がいいんだろうか？


【１４時】




・鶏そば　（肉５０ｇ）
・ハムたまごピザ　（肉３５ｇ・卵２個・チーズ４０ｇ）
・コーヒー


鶏そばは糖質０ｇ麺を半分使用。
中華あじ＋塩コショウでスープを作り、鶏ハムと白髪ねぎをトッピング。


ほんとはMEC食に糖質０ｇ麺とかの代用品は必要ないんだけど。
こちら記事にもそのようなことがちょこっと。
　　　　　　　　　　　↓
MEC食は糖質制限とどう違う？　医師に聞く「最初の３日間」の始め方


でもちょっと試してみたかったのよね。
最近、小麦製品が苦手なのでこちらの方が食べやすい感じ。


ピザは油揚げを開き、スクランブルエッグを敷き詰める。
ハムを１ｃｍ角に切りのせ、ケチャップ＆マヨネーズをかける。


シュレッドチーズをのせ、オーブントースターで焼く。
バジルを振りかけて完成♪


ちょっと食べすぎ。
胃がなんとなく痛い。


その後、便意が…今ごろきたー！
でもちょっとかため。


【２１時】


・ミニハンバーグ×２　（肉１００ｇ）
・ボーノチーズ　チェダー　（チーズ１０ｇ）
・千切りキャベツ＋トマト


牛肉が苦手なので、合いびきでなく豚ひき肉でハンバーグ。
つなぎは玉ねぎと卵のみ。


いつもは豆腐を入れたりして、つなぎ多めの柔らかハンバーグ。
こんなに肉々しいハンバーグを作ったのは初めて。


やっぱりいつもよりも噛みごたえのあるハンバーグ。
もっとふっくらジューシーに作れるようになりたい。


ボーノチーズ・チェダーはほろほろした食感。
ちょっと酸味があってさわやかな風味。


こちらはプロセスチーズじゃなくてナチュラルチーズ。
そのせいか値段お高め。


【本日のMEC食】
・肉　１８５ｇ
・卵　２個
・チーズ　５０ｇ


【本日の水分摂取量】　１．２L


【本日の体重】　４４．６ｋｇ


【本日の体温】　３６．３℃


【本日の体調】　右手の中指がしもやけに…