9時起床。
色素性痒疹がかゆい…(´・ω・`)


【10時】
・バター 10g
・コーヒー


いつもどおりの朝ごはん。
なにを食べたらいいか、わからなくなってきた。


【14時】
MEC17-1

・お好み焼き (肉80g・卵2個・チーズ40g)


MEC食の定番?小麦粉を使わないお好み焼きを作る。
豚バラの上に、卵+チーズ+キャベツを混ぜたものをのせ、
両面こんがり焼いただけ。


お好みソース、マヨネーズをかけ、
青のり、かつおぶしをトッピング。


小麦粉不使用でも全然おいしい(●´ω`●)
毎日食べてもいいくらい。


【17時】
・海苔チーズ (チーズ36g)
・アーモンド 10粒


そんなにお腹は空いていないんだけど…
今日からアーモンドを追加。


【21時】
MEC17-2

・鶏の唐揚げ (肉120g)
・ゆで卵 (卵1個)
・スマートチーズ×2 (22.6g)
・ちぢみほうれん草とツナのおひたし


色素性痒疹改善のため、摂取カロリーを増やすことを意識。
でもベース量すらクリアできず。


グリコのすぐわかる栄養成分ナビゲーターでさくっと計算してみたら、
本日のエネルギーは約1700kcal。


今日は豚バラや唐揚げを食べ、脂多めのメニューでこんな感じ。
普段はもっとカロリーが低い気がする。


でもこれ以上、MEC&脂を摂取するのはきつい。
色素性痒疹が治るまで、一時的に糖質を増やしてみようかな。


【本日のMEC食】
・肉 200g
・卵 3個
・チーズ 98.6g


【本日の水分摂取量】 1.3L


【本日の体重】 43.8kg


【本日の体温】 36.0℃


【本日の体調】 色素性痒疹がかゆい