9時起床。
朝は色素性痒疹がかゆい。


【10時】
・ラードコーヒー
・豆乳


今日はラード3cm投入。
カロリー摂取量を増やしたくて、豆乳200ml追加。


ほんとは生クリームを摂取した方がいいんだろうけど。
買物に行くのが面倒なので、ストックしてあった豆乳を。


【14時】
MEC18-1

・卵と枝豆のチャーハン (卵2個)
・鶏の唐揚げ (肉80g)
・海苔チーズ (チーズ36g)


本日から色素性痒疹改善のため、お昼に糖質を摂取することに。
ご飯70g使用で糖質は26gくらい。


ご飯より卵が多いw
枝豆の食感がいいアクセント。


でも正直、お米がおいしく感じられない…(´・ω・`)
糖質は食べなくてもいいかな。


糖質を摂取したので、食後に運動。
踏み台昇降300回(約10分)。


【17時】
・アーモンド 10粒
・豆乳 100ml


5日ぶりに…小さくてコロコロ系のやつ。
不快感はないけれど、お腹が張っている感じ。


色素性痒疹改善のためにも腸内環境をよくしたい。
水分&脂をもっと取ればいいんだろうけど。


【20時】
MEC18-2

むね肉のくせに…ウマウマ!! (肉120g)
・ゆで卵とちぢみほうれんそうのサラダ (卵1個)
・スマートチーズ×1 (チーズ11.3g)
・6Pチーズ×1 (チーズ16.7g)
・アーモンド 30粒


むね肉はやわらか。
味噌は使ってないけど、味噌漬けっぽいお味?


素焼きアーモンドうまー!
1日10粒ずつ食べようと思っていたのに、今日は40粒。
やめられない、とまらない…


【本日のMEC食】
・肉 200g
・卵 3個
・チーズ 64g


【本日の水分摂取量】 1.3L


【本日の体重】 43.8kg


【本日の体温】 36.0℃


【本日の体調】 色素性痒疹がかゆい