9時起床。


【10時】
・バター 10g
・コーヒー


【12時】
・海苔チーズ (チーズ36g)


【14時】
MEC23-1

・洋風お好み焼き (肉48g・卵2個・チーズ40g)

・バター 10g +ココアパウダー
・コーヒー


お好み焼きは豚バラではなく、ベーコンで。
それ以外はいつもと同じ。


あとはお好みソースではなく、
マヨネーズとケチャップを混ぜた、オーロラソースで。


【18時】
・スライスチーズ×1 (チーズ18g)
・アーモンド 10粒


【21時】
MEC23-2

・おでん (肉120+34g・卵1個)
・スライスチーズ×3 (チーズ54g)
・大根おろし・ツナ・わかめの和えもの

・枝豆
・アーモンド 20粒


おでんのつゆは手羽元でとったスープ+プロの味~おでん・つゆ(だし)☆
いつもより脂多めのおでんつゆに。


家族用に大根、練り物、こんにゃくも一緒に煮込む。
実はおでんの大根はあまり好きじゃない。


でも今までは、おでんといえば大根だし、
野菜だから体にいいし…と、いつも2、3個食べていたけれど。


MEC食なら積極的に食べなくてもいいので、なんだか気が楽に。
あとはがんもどきがあれば、わたしとしては完璧なおでん。


以前は練り物も好きだったんだけど…
けっこう糖質があるからやめておく。


写真の分量を食べきっても、なんだか物足りない感じ。
チーズ、枝豆、アーモンドを追加で食べる。


【本日のMEC食】
・肉 202g
・卵 3個
・チーズ 148g


【本日の水分摂取量】 1.1L


【本日の体重】 43.9kg


【本日の体温】 35.9℃


【本日の体調】 やる気ない感じ