8時起床。


【9時】
・ゆで卵 (卵1個)
・スライスチーズ×2 (チーズ36g)
・スマートチーズ×1 (チーズ11.3g)
・豆腐とわかめのみそ汁+ラード6g
・バター 20g
・コーヒー


朝からお腹が空いている。
食べてもなかなか満たされない感じ。


【14時】
MEC43-1

・しらすとねぎのチャーハン 柚子胡椒風味 (卵2個)
・ウインナーソーセージ×2 (肉34g)
・6Pチーズ×2 (チーズ36g)

・スマートチーズ (チーズ11.3g)
・枝豆
・バター 10g
・ぐーぴたっ ビターショコラ 3枚×2袋
・コーヒー


チャーハンは溶き卵に柚子胡椒を入れて。
本日もご飯70g使用。


食べ終わってもものたりないので枝豆、バターなど追加。
それでもまだたりない感じ。


以前、外出時に1袋食べ、残りの存在を忘れていた『ぐーぴたっ』
糖質ゼロだと思って買ったら、糖類ゼロだったという…



これを見つけ出してきて食べる。
2袋(6枚)で糖質15g…


昨日からパソコンで慣れない作業をやっているせいか
脳のエネルギー消費量が増加している気が。


夕方、お通じあり。
ちょっとかためだけどいい感じ。


【18時】
・スライスチーズ×2 (チーズ36g)


【20時】
MEC43-2

・オムレツ (卵2個)
・キーマカレー (肉40g)
・蒸し鶏 (肉50g)
・カマンベールチーズ (チーズ20g)
・スマートチーズ (チーズ11.3g)
・千切りキャベツ

・カフェインレスコーヒー


キーマカレーは鶏ひき肉使用。
玉ねぎ、じゃがいも、トマト缶を使っているので糖質高め。


じゃがいも食べたの久しぶり。(ポテチ除く)
芽が出てきてるから早く食べなきゃ…


蒸し鶏はこの前の『マツコの知らない世界』での
平野レミさんのレシピを参考に。


沸騰したお湯に鶏肉を入れ、火を止め、そのまま7分放置。
鍋から出して、まな板の上でちょっと放置。


・・・失敗。中が生だった(´・ω・`)
なのでレンジで追加加熱する。


【本日のMEC食】
・肉 124g
・卵 5個
・チーズ 161.9g


【本日の水分摂取量】 0.9L


【本日の体重】 44.8kg


【本日の体温】 36.3℃


【本日の体調】 普通よりもちょっと低調