８時起床。
今日もいい天気。


【９時】
・ゆで卵　（卵１個）
・スライスチーズ　（チーズ１８ｇ）
・バター　１０ｇ
・コーヒー


【１２時】
・ゆで卵　（卵１個）
・スライスチーズ　（チーズ１８ｇ）


【１５時】


・＊やわらか♪ささみのバジルピカタ＊ 　（肉１２０ｇ・卵０．６個）
・ゆで卵　（卵１個）
・６Ｐチーズ　（チーズ１６．７ｇ）
・千切りキャベツ

・バター　１０ｇ
・コーヒー


ささみがしっとり柔らかい。
粉チーズとバジルの風味がほんのりと。


レシピより粉チーズとバジルの量を増やしてもよさそう。
ケチャップを少々、マヨネーズをたっぷりつけて食べる。


これはMEC食向きのレシピ。
一品で肉・卵・チーズ全部摂れるし。


でも柔らかくて、味もおいしいので
あまり噛まずにパクパク食べれちゃうのが難点。


【１８時】
・スライスチーズ　（チーズ１８ｇ）


【２０時】
・＊やわらか♪ささみのバジルピカタ＊ 　（肉１００ｇ・卵０．６個）
・鶏ハム　（肉５５ｇ）
・ゆで卵　（卵１個）
・６Ｐチーズ　（チーズ１６．７ｇ）
・切干し大根の五目煮
・枝豆
・バター　１０ｇ
・カフェインレスコーヒー


本当は昼も夜も同じものは食べたくないなと
思っているけれど…


お昼に自分の分と家族の夕食の分をまとめて作っておくと
手間が省けてラクできる。


写真もほぼ同じだから撮らなくてすむし。
ほんと面倒くさがりや…


【本日のMEC食】
・肉　２７５ｇ
・卵　５．２個
・チーズ　８７．４ｇ


【本日の水分摂取量】　１．３Ｌ


【本日の体重】　４６．３ｋｇ


【本日の体温】　３６．２℃


【本日の体調】　やりたいことがあるときは体調がいい