8時起床。
久しぶりに足がつる。


【9時】
・ゆで卵 (卵1個)
・スライスチーズ (チーズ18g)
・バター 10g
・コーヒー


【12時】
・卵焼き (卵1個)
・スライスチーズ (チーズ18g)


【15時】
MEC58-1

柔らかジューシー!鶏むね肉と大葉の塩焼き (肉150g)
・卵焼き (卵1個)
・6Pチーズ (チーズ16.7g)
騙されたと思って作ってみて★えのきわかめ

・バター 10g
・コーヒー


鶏むね肉はほんと柔らか。
大葉の風味が効いててうまー。


レシピの砂糖は入れず。
サラダ油はラードに変更で。


【18時】
・スライスチーズ (チーズ18g)


【20時】
柔らかジューシー!鶏むね肉と大葉の塩焼き (肉100g)
*やわらか♪ささみのバジルピカタ*  (肉70g・卵0.4個)
・卵焼き (卵1個)
・6Pチーズ (チーズ16.7g)
・おでん<がんも・さつま揚げ・ごぼう巻き>
・バター 10g
・カフェインレスコーヒー


今日は食欲が安定しているような。
だらだら食いもせず、糖質も少なめ。


【本日のMEC食】
・肉 320g
・卵 4.4個
・チーズ 87.4g


【本日の水分摂取量】 1.1L


【本日の体重】 46.0kg


【本日の体温】 36.0℃


【本日の体調】 平穏