8時起床。
朝からお腹が空いている。


【9時】
・ゆで卵 (卵1個)
・スライスチーズ (チーズ18g)
・バター 10g
・コーヒー


【12時】
・卵焼き (卵1個)
・スライスチーズ (チーズ18g)


【15時】
MEC59-1

・豚の生姜焼き (肉90g)
・卵焼き (卵1個)
・6Pチーズ (チーズ16.7g)
・千切りキャベツ

・バター 10g
・コーヒー


夕方、下痢に。
MEC食を実践してから初めて。


この1週間ずっと便秘だったのに…
でも普段の下痢とは違う感じ。


お腹は痛くないし、力まなくても出てきちゃうような。
もしかしてこれが摂り過ぎた脂は排出されるということ?


今週から食べ方をちょっと変えているせいかも。
食事の回数を増やして、お腹が空かないようにしたり。


あとは1日3回、食後にバターを10gずつ食べたり。
これが摂りすぎだった?


【18時】
・切れてるチーズ (チーズ14g)


【20時】
柔らかジューシー!鶏むね肉と大葉の塩焼き (肉70g)
・ゆで卵 (卵2個)
・おでん<ウインナー・丸がんも・角さつま揚げなど> (肉34g)
・6Pチーズ×2 (チーズ33.4g)
・枝豆
騙されたと思って作ってみて★えのきわかめ
・切干し大根の五目煮
・バター 10g
・カフェインレスコーヒー


食べても食べてもものたりない感じ。
だらだらいろいろ食べる。


【本日のMEC食】
・肉 194g
・卵 5個
・チーズ 100.1g


【本日の水分摂取量】 1.1L


【本日の体重】 46.0kg


【本日の体温】 36.2℃


【本日の体調】 まあまあ