8時起床。
【9時】
・ゆで卵 (卵1個)
・スライスチーズ (チーズ18g)
・バター 10g
・コーヒー
午前中に常備菜作成。
もやしとわかめの炒め物とひじきの炒め煮。
ひじきは甘味料不使用のあっさり味。
【14時】
・柔らか♫鶏ささみのゆかりチーズパン粉焼き (肉110g・チーズ6g)
・ゆで卵 (卵1個)
・6Pチーズ (チーズ16.7g)
・もやしとわかめの炒め物
・切干し大根の五目煮
・バター 10g
・コーヒー
レシピよりもパン粉は少なめに。
オリーブオイルはラードに変更。
簡単&おいしい。
やっぱりお肉の中ではささみが一番好き。
【18時】
・スライスチーズ×2 (チーズ36g)
【20時】
・柔らか♫鶏ささみのゆかりチーズパン粉焼き (肉85g・チーズ4g)
・ゆで卵 (卵1個)
・スマートチーズ×2 (チーズ22.6g)
・ひじきの炒め煮
・納豆 1P
・キャベツとわかめと油揚げのみそ汁
・バター
・カフェインレスコーヒー
MEC食では食物繊維は便秘の原因になるので
必要ではないらしい。
「便秘の原因は食物繊維」
゛MEC食”提唱、渡辺医師が実践者にアドバイス
ほんとかな?
わたしの場合、ご飯や切干大根を食べると便秘が解消するような。
というわけで、食物繊維を増やすとどうなるのか?
今日から実験開始。
切干し大根、ひじき、わかめ、納豆などを
いつものMEC食に追加してみる。
【本日のMEC食】
・肉 195g
・卵 3個
・チーズ 103.3g
【本日の水分摂取量】 1L
【本日の体重】 46.3kg
【本日の体温】 36.3℃
【本日の体調】 平穏