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  ~夏の間は真性ひきこもり~

食事

【糖質制限】びっくり!SOYJOY(ソイジョイ)ピーナッツはご飯一口と同じ糖質量





ソイジョイのことは前から知っていた。
でも買おうと思ったことは一度もなく。


SOYJOY公式サイト | 大塚製薬


小腹が空いた残業中のサラリーマンが食べてるイメージ。
って、それは『1本満足バー』の方か。




♪まん、まん、まんぞくー、1本満足ー、バー
・・・正直どちらも同じようなものだと思ってた。


先日、店頭でその二つを比べてみたら、糖質量が全然違う。
1本満足バーは全種類糖質20g越えてる。


でもソイジョイはその半分以下のものも。
88円とお安くなっていたので試してみることに。


今日食べたのはピーナッツ味。
糖質6.7gとソイジョイの中で一番少なめ。


ご飯に換算すると約18g…一口のご飯と同じ糖質量。
だったらソイジョイの方が食べごたえあってよくない?




2×10×1.5㎝のつまみやすいサイズ。
封を開けるとピーナッツの香り。


こんがりした焼き色でおいしそう。
かためのザクッとした食感かと思ったら…


ソフトクッキーというか、ねっちりした食感。
大豆粉を使っているせいか、時々きなこっぽい風味。


甘さは控えめ。でもよーく噛んで食べていたら、だんだん甘くなり…
食べ終わるころには甘すぎっ!って感じるくらい。


糖質制限&MEC食で1か月近く甘いものを食べていないからかも。
糖質制限前だったら、逆に甘くない…って思っていたに違いない。


原材料名によくわからないものが。
アガベシロップと難消化性デキストリン。


アガベシロップはGI値が21と低く、砂糖の1.3倍の甘さがある甘味料。
でも体にいいかどうかは?→アガベシロップの弊害について


最近読んだ『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』にもアガベシロップに関する記述が。
「ふつうの砂糖と同様にヘルシーじゃない。むしろもっと悪い。」と…


難消化性デキストリンは、食物繊維不足を補うために
トウモロコシから作られたものらしい→難消化デキストリン|大塚製薬


今までは原材料名にある添加物などは気にはしていたけれど。
ちゃんと調べてみると面白いし、ためになる。

【糖質制限】から【MEC食】へ


血糖値スパイクが怖くて、
ゆるい糖質制限を始めて約1か月。


甘い物が食べたい!という衝動もなく、
体重も2kg減り、体調も悪くない。


でも自分のやってる糖質制限は、たんぱく質が足りていない気がする。
ただ少食になっただけというか。


MEC食のことは以前から知っていた。
本屋さんで見かけ、トンデモ本!?かと。



肉200g、卵3個、チーズ120gが基本。
30回よく噛んで食べるだけ。


肉はあんまり好きじゃないし、チーズ120gなんて大量すぎない?
無理無理って思っていたけれど…


ここ数日、糖質制限ではなくMEC食のことばかり調べてしまう。
MEC食を実践されている方のブログを見たり。


肉・卵・チーズ

MEC猫の生活


今まで炭水化物中心の生活をしてきたけれど、
たんぱく質&脂質をがっつり取ると体がどう変化するか知りたい。


ずっと栄養不足の状態だったから、逆に体重が増えそうな予感。
ダイエット目的じゃないからそれでも全然かまわない。


MEC食にすると、糖質制限よりもさらに買い物時間が短くなる。
肉→卵→チーズ売場でほぼ終了。


とりあえず3日~1週間くらい試してみようかと。
肉・卵・チーズが尽きるところまで。

【糖質制限】血糖値スパイクが怖くて、家がきれいになる!?


先月放送の『あさイチ』で血糖値スパイクのことを知り、
ゆるい糖質制限を始めて約1か月。


【糖質制限】血糖値スパイクが怖くて、お菓子が買えない

【糖質制限】血糖値スパイクが怖くて、甘いものが食べられない


お菓子や料理の砂糖を減らし、主食は3割カットくらいのゆるさ。
以前よりも100g近く糖質量を減らせている感じ。


血糖値が安定していると甘いものを食べたい気持ちに
ならないことを実感している今日この頃。


食後15~30分後にちょこちょこ運動をするといいとのことで
毎食後、踏み台昇降5分やっていたけれど…


どうせ体を動かすなら、掃除した方が一石二鳥。
雑巾がけやお風呂掃除でもいいらしいし。


なので最近は、朝食後は雑巾がけ、
昼食後はお風呂掃除をすることに。


久しぶりの雑巾がけは思ってた以上にしんどい。
めっちゃ太ももを使うのでいい運動になる。


お風呂掃除は夜、お風呂を沸かす直前にやっていたけど
昼間だと電気をつけずに済むので電気代の節約にもなる。


いつもなら5分くらいでさーっと終わらせちゃうけど、
運動だと思うと普段掃除しないようなところまで無駄にがんばったり。


血糖値スパイクのおかげで、運動する習慣ができて、電気代も節約、
家もきれいになり…一石三鳥!?

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