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    ~40代ひきこもりのごく普通の日常~

MEC食雑記

【MEC食】なんとなく体調が悪い原因は…低T3症候群?


糖質制限と色素性痒疹の関係性について
いろいろ調べていたら、こちらの記事を発見。


LowT3症候群 (低T3症候群)/楽道


この中で紹介されている女性の書き込みが
自分と似ているところが多くて。


最近、だるくて眠かったり。
生理前だからと思っていたけれど、予定日すぎてもこない。


原因はざっくりいうとこんな感じらしい。


長年の糖質中心の食生活→脂肪をエネルギーとして使えない→
飢餓状態→冬眠モード(今ここ)


冬眠モード!
なんだかすごいしっくりくる。


指先が冷えるのも、便秘なのも、
体がエネルギーを消費しないように冬眠モードだから。


詳しくはこちらの記事に。


いきなりスーパー糖質制限すると全身倦怠感が・・・/低糖質ダイエットは危険なのか?…


MEC食を実践していまいち体調がよくならないのは
こういうことだったのか…と納得。


最初に色素性痒疹になった時は、
摂取カロリーが低いせいだと思っていたけれど。


再発したときは以前よりも
脂質やカロリー摂取量は増えてるはずなのに。


以前紹介したこちらの記事が
すごく腑に落ちるというか…


「色素性痒疹」熟考/たがしゅうブログ

「インスリンが少ないのでケトン体を利用しにくい」
→「一方で消化管でも脂質が処理しきれない」
→「その結果、他の排泄機関である皮膚にも負担がかかる」
→「色素性痒疹発症」

「インスリン不足+消化吸収障害に伴う一過性脂質利用障害」


・・・脂質を増やしてもエネルギーとしてうまく使えなかったら意味がない。
というわけで、当分の間1日1食はご飯を食べることに。


今はいろいろ試しつつ、自分に合う食生活を探っていこうかなと。
時々なにを食べたらいいのかわからなくなることもあるけど。


【低T3症候群関連記事】

糖質オフで低T3症候群に?/医師Mのアメブロ

厳しい糖質制限ができない体質の人/低糖質ダイエットは危険なのか?…

【MEC食】ダイエットやケトーシスが原因?謎の湿疹は『色素性痒疹』だった。


昨日から気になっていた謎の湿疹。
胸元から脇、肩、背中にかけて赤いぷつぷつが。


顔と下半身には症状なし。
ちょっとかゆいけど、かきむしるほどでもなく…


久しぶりに食べた牛肉のせい?
それとも卵か乳製品で遅延型食物アレルギーに?


もしかしてアトピー性皮膚炎?
もしくは脂漏性皮膚炎?


いろいろ調べてみた結果、こちらの症状が一番近いような。
          ↓
色素性痒疹!?/MEC食はじめました。
色素性痒疹!?その後…/MEC食はじめました。


「毎回糖質制限を始めて10日~2週間後に発症」
「背中の真ん中のぷっちんから、みるみる上下左右に湿疹が広がって」


わたしの場合は背中ではなく、胸元からだった。
痛みはなく、かゆみだけというのも同じ。


若い女性に好発!色素性痒疹の原因と治療法/ヘルスケア大学


「最初は蕁麻疹のような米粒大の赤い丘疹が出て、
強いかゆみを伴います」


「その後約1週間で自然に消えていきますが、
突発的に再発することがほとんどで、何度も症状を繰り返します。」


痒疹(9)色素性痒疹/そが皮膚科へようこそ!


「飢餓状態、ダイエット、インスリン依存性糖尿病、
ペットボトル症候群などによるケトーシスに伴って発症することを指摘」


「それだけではなく、他の誘因として精神的ストレス、汗腺、脂腺の機能亢進、
マラセチアなどの好脂性毛包常在菌の関与も推定」


糖質制限食と色素性痒疹/ドクター江部の糖尿病徒然日記


「原因不明なのですが低カロリー過ぎると、
色素性痒疹が出ることがあるようです。」


「また原因不明なのですが、高ケトン血症や血糖値の
急激な変化も関与するとされています。 」


「色素性痒疹」熟考/たがしゅうブログ


「インスリンが少ないのでケトン体を利用しにくい」
→「一方で消化管でも脂質が処理しきれない」
→「その結果、他の排泄機関である皮膚にも負担がかかる」
→「色素性痒疹発症」


「インスリン不足+消化吸収障害に伴う一過性脂質利用障害」


「色素性痒疹の根治療法として目指すべきはまず腸内細菌を安定させる事、
それから少ないインスリンでもやっていけるようにケトーシスに徐々に慣らしていくこと」


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ケトン体が増える、ケトーシスの状態っていいの、悪いの?
調べれば調べるほどわからなくなってきた(´・ω・`)


今のところ、病院へ行く予定なし。
塗り薬は効かないらしいし、飲み薬で症状を抑える気もなく…


体が悪いものを排出しようとしているんだから、
どんどん出しやがれー!という気分。


わたしなりの改善方法は…


①エネルギー摂取量を増やす
②腸内環境をよくする
③糖質摂取量を増やす


とりあえず、①②を心がけ、
改善できなかった時は、最終手段で③を。

【MEC食】なんの参考にもならないチーズカタログ


いまだかつて我が家の冷蔵庫に
こんなにチーズが入っていることはあっただろうか?

チーズ

他にもシュレッドチーズ2種類あり。
わーい♪チーズ天国だ―(●´ω`●)


どこでも買えるプロセスチーズが中心。
安いし、当たりはずれがあまりないし。


★はおいしさを5段評価。
価格は一番安く買った時のもの。
( )は100g当たりの価格。

<チーズの種類>
1個当たり(重さ) エネルギー/たんぱく質/脂質/炭水化物/ナトリウム/カルシウム


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チーズ2
明治 北海道十勝 6Pチーズ】★★★★★
100g ¥158 (¥158) ほろほろ&しょっぱめ

<プロセスチーズ>
1個(16.7g)  61kcal/3.7g/4.9g/0.4g/176mg/111mg


チーズ3
森永 クラフト モッツァレラチーズ6P】★★★★
102g ¥158 (¥155) もっちり&ミルク風味

<プロセスチーズ>
1個(17g)  51kcal/3.3g/4.0g/0.5g/177mg/103mg


チーズ4
森永 クラフト カマンベール入り6P】★★★★
102g ¥158 (¥155) とろ~り

<プロセスチーズ>
1個(17g)  54kcal/2.3g/4.8g/0.4g/172mg/65mg


チーズ1
CGC 6Pチーズ】★★★
108g ¥148 (¥138)

<プロセスチーズ>
1個(18g)  60kcal/3.6g/4.8g/0.2~0.9g/食塩0.5g/102mg


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チーズ5
森永 クラフト スライスチーズ】★★★
126g ¥156 (¥124)

<プロセスチーズ>
1個(18g)  56kcal/3.4g/4.5g/0.5g/198mg/98mg


チーズ6
明治 北海道十勝 スライスチーズ】★★★
126g ¥158 (¥126) ちょっと粉っぽい食感

<プロセスチーズ>
1個(18g)  60kcal/3.8g/4.9g/0.2g/186mg/107mg


チーズ7
明治 北海道十勝 とろけるスライス
126g ¥158 (¥126)

<プロセスチーズ>
1個(18g)  59kcal/3.7g/4.8g/0.3g/102mg/109mg


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チーズ11
CGC ベビーチーズ】★★★~★★★★
60g ¥78 (¥130) アーモンド入りが好き

<プロセスチーズ>
プ・1個(15g)  46kcal/2.9g/3.7g/0.4g/食塩0.4g/98mg

カ・1個(15g)  48kcal/2.8g/4.0g/0.3g/食塩0.4g/84mg

鉄・1個(15g)  47kcal/3.0g/3.8g/0.3g/食塩0.4g/96mg

サ・1個(14g)  45kcal/2.9g/3.5g/0.3g/食塩0.4g/96mg

ア・1個(15g)  48kcal/3.1g/3.8g/0.4g/食塩0.4g/90mg

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チーズ8
明治 北海道十勝 スマートチーズ うまみ濃厚チェダーブレンド】★★★★★
90g ¥158 (¥176) 十勝6Pチーズにそっくり

<プロセスチーズ>
1個(11.3g)  41kcal/2.5g/3.3g/0.3g/121mg/75mg


チーズ9
明治 北海道十勝 スマートチーズ かおり濃香パルメザンブレンド】★★★
90g ¥158 (¥176) ちょっと香りが…

<プロセスチーズ>
1個(11.3g)  36kcal/2.6g/2.8g/0.2g/117mg/74mg


チーズ14
明治 十勝北海道 ボーノ 切り出し生チーズ チェダー】★★★★
40g ¥98 (¥245) ほろほろ&酸味あり

<ナチュラルチーズ>
1本(10g)  41kcal/2.65g/3.35g/0.15g/67mg/81mg


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チーズ10
雪印 切れてるチーズ】★★★
148g ¥158 (¥107) ちょっとかため

<プロセスチーズ>
1枚(7.4g)  25kcal/1.6g/2.1g/0.1g/89mg/45mg


チーズ
雪印 切れてるチーズ カマンベール入り】★★★
148g ¥158 (¥107) 上とほとんど同じ

<プロセスチーズ>
1枚(7.4g)  26kcal/1.6g/2.1g/0.1g/89mg/42mg

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チーズ
雪印 クリームチーズ
200g ¥248 (¥124) 

<プロセスチーズ>
(10g)  34kcal/0.9g/3.3g/0.3g/32mg/8mg

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チーズ13
明治 ピッツァミックスチーズ
250g ¥268 (¥108)

<ナチュラルチーズ>
(10g)  39.9kcal/2.6g/3.2g/0.3g/68.6mg/78mg


チーズ12
【情熱価格 とろけるミックスチーズ】★★★
500g ¥498 (¥100)

<ナチュラルチーズ>
(10g)  34.1kcal/2.5g/2.7g/0.1g/73.7mg/78.4mg


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